有什么心理调节方法能帮助应对桩考？

桩考容易让人紧张，以下是一些能帮助应对的心理调节方法：

首先，平时要多练习深呼吸的放松训练，熟练后在考试时能起到很好的放松效果。

其次，紧张时，心里要一直念叨放松，因为大脑只接收正面信息。

另外，要在心理上允许自己失败，考不过再考就行。

提前熟悉考场非常重要，不少学员因为没去熟悉导致心里没底从而紧张。

考前别胡思乱想，多回忆教练讲的要点。

树立正确的自我意识，增强考试信心。

考试时要镇定，就按平时练习的来做。

如果感到特别紧张，手脚发抖，且前面感应区内有车自己还没进入感应区，可以短暂停车调整。

勤加练习是克服紧张的基础，熟练掌握才能更从容。

掌握好考试时机，如果感觉紧张，可以考虑排后一些再考。

开考前要心中有数，清楚即将进行的动作。

还可以试试一些心理学方法，比如闭目养神法，闭目、舌抵上腭、经鼻吸气以安定神情，想象自己在幽静森林里。

凝视法，确定一个远距离的明朗物体，仔细琢磨其颜色和远近。

自我暗示法，告诉自己准备充分不会考坏，紧张是胆小鬼的行为。

类比法，认为大家考试都紧张，自己也不用太在意。

联想法，回忆曾经成功的事和成功时的心理体验来消除紧张。

深呼吸法，考前找安静地方，站立微闭双眼，全身放松深呼吸。

精神胜利法，相信自己会成功，考不好别人也不好，减少压力保持正常心态。

野外活动法，考前稍作运动散发体内因紧张产生的热能，比如走路、跑步、荡秋千、踢腿，握紧松开双手，扭动身体部位，让紧张感逐渐消失。